福慧人生：情绪压力管理--综合管理

授课专家： [唐振玮] 授课天数： 2 天 收费标准： 价格面议 开办周期： 按需开办，有需要的企业请致电本站客服 受训对象： 企业中层管理者、经理/主管、班组长、人力资源管理者等。 课程目标： 通过理论学习与案例分析，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力的特征、存在的意义；
学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。
课程大纲： 第一章：情绪压力来自哪里？
1、我有情绪压力吗？
2、情绪压力对我们影响有多大？
3、媒体及专家的相关解读
4、性格决定解决压力的方式
5、心理特征及其形成原因
6、观念决定心态、决定状态
7、职场中情绪压力管理的数据背景
第二章：现代职场人三大心理健康“杀手”
1、“心理杀手”对职场人的影响
2、心理障碍，工作中的拦路虎
3、课程测试：职业心理水平
4、职业倦怠的三个维度
5、对工作厌倦了，跳槽是不是好方法
6、情绪压力与工作绩效关系图
7、案例解析：控制情绪带来的伤害
第三章：情商与能力
1、职场的四种“人才”
2、成就=20%智商+80%情商
3、情绪压力管理的10／90法则
4、工作忙时压力大，清闲时又郁闷，这么难？
5、案例解析：情绪波动的艰难选择
6、负向情绪的根源及转化方法
第四章：人际关系与情绪问题
1、看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？
2、与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？
3、多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？
4、我做啥事都反复考虑，难以抉择，真痛苦
5、领导总不满意，我该如何办？
6、非常优秀却总是郁闷，没有成就感，怎么回事？
7、内心焦虑，无法排解
8、我特别不顺利，屡战屡败，很痛苦
9、案例解析：重回工作岗位与上级的冲突
第五章：情绪减压实用观念及方法
1、学习接纳现状和情绪
2、增加自己的福和慧
3、学会身心一致的表达情绪
4、用宽恕来释怀愤怒的情绪
5、学习智慧的忍耐和转化情绪
6、拓展心量，清理心灵的垃圾
7、不怨人，找自己的不是，找他人的好处
8、和内心的情绪做朋友及沟通技巧
9、富足心态，感恩和珍惜自己的拥有
10、结果很重要，在过程中学习更重要
11、放下包袱：学习改变和臣服
12、为善最乐：为别人做些事
13、静心和冥想的小技巧
14、腹式呼吸和有氧运动
15、户外运动和旅游
根据现场学员提出的情况，给予几个自助心理疗法的体验。
◆【教学方式】：
课程教学方法上采用了课程讲授、小组研讨、讨论分享、团队活动、情景模拟等多种以学员为主导的教学模式，引领学员在培养学习兴趣的过程中提升自我及理解在企业发展中需要调整的角色和应当匹配的能力。采用“四•三•三比例”教学法，即40%课程讲解，30%互动分享，30%学员自我训练。
老师介绍：唐振玮