授课专家:
[白桦]
授课天数:
2 天
收费标准:
价格面议
开办周期:
按需开办,有需要的企业请致电本站客服
受训对象:
对此课程感兴趣者
课程目标:
1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。
课程大纲:
导入:宣布团队契约书(破冰、暖身)
全场互动——缘聚你我
一.认识压力——压力的自我诊断技巧(详解、互动)
☆互动:压力光谱
1.压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
2.压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
*案例分享
3.寻找压力源
☆互动:我的压力树
1)压力源解析
2)压力源类别
3)压力的因素
4)压力的评估
*压力程度现场测试
二.与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略(详解、互动)
1.认知VS压力
2.经验、准备状态与压力
3.性格与压力
4.时间VS压力
5.情绪感染与压力
6.接受VS舞动压力
☆头脑风暴:解压锦囊
1)身、心、灵全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技术
*“灵”的引导
☆心灵游戏
☆互动:解压动起来
2)理性思维挥去压力
*阴阳与辩证
*不合理信念
*时间管理
☆精彩案例
3)树立幸福人生目标
*快乐成长
*开心工作
*美满婚姻
☆精彩案例
☆互动:相亲相爱
老师介绍:白桦