授课专家:
[郭雁]
授课天数:
2 天
收费标准:
价格面议
开办周期:
按需开办,有需要的企业请致电本站客服
受训对象:
员工及管理者
课程目标:
增强学员的主观幸福感,掌握幸福心理学的基本概念和原理。
学会和掌握幸福的方法和技巧,用科学的积极心理学提高幸福力。
增加员工心理资本【包括自我效能感(自信)、希望、乐观等】,从内心塑造组织成员积极心理适应力, 更好的处理职业和生活困境。
探索与开发内在的活力与向往,提升职场幸福感,在工作和生活中获得更多持久、内在的满足感。
课程大纲:
模块一:幸福心理学的基本概念和原理
1、上世纪人类科学的误区
经济学假设:理性人、利益最大化、市场竞争
达尔文主义:自私基因,丛林法则
心理研究偏差:传统心理学与积极心理学
2、什么是幸福?
积极心理学关于幸福的研究;
幸福的决定因素:遗传50%、环境10%和主动的行动40%
幸福的心理学公式:幸福=快乐+意义
幸福测试:
主观幸福感测试:了解自我幸福感水平
3、哈佛大学沙哈尔教授提出的四种人生模式
忙碌奔波型;享乐主义型;虚无主义型;幸福型人生
4、幸福的不同层次
快乐;福流;意义
5、幸福调频:找到最佳的幸福频率
模块二:找到幸福的方法和技巧
1、选择幸福之道的三个基本原则
不幸福的根源;个人优势;个人生活方式
2、个性化幸福方案诊断
心理测试:12种幸福的方法和技巧测试,建立个人的个性化幸福方案
3、过去的就让它过去:感恩和宽恕
4、未来不全像你想象:乐观(ABCDE)
5、避免习惯化,开启慢生活
6、加强社会投入,增强社会支持系统(发展关系,培养感情,启动连带式工作法)
7、管理压力,快乐工作(压力模型分析)
8、情绪管理(解析愤怒,舒缓焦虑,管理忧郁)
9、幸福强心剂与幸福心理档案:建立个人的幸福事件清单和整合幸福心理资源
10、幸福的事件和福流状态:哈佛大学最新幸福事件研究成果分享
11、建立幸福启动器:幸福经验的心锚设置与启动
应用练习:幸福日记:找到幸福的个人模式
模块三:幸福的心理模型和提升幸福感的实用工具
幸福的心理模型:自信、乐观、希望、韧性
提升幸福感的实用工具:
工具1:洛萨达线与高绩效团队情绪结构
工具2:潜能提升的阿基米德心理优势杠杠
工具3:积极乐观的俄罗斯方块心理效应
工具4:更好的反事实想象和选择
工具5:成功心态的内部归因习惯
工具6:每日关键20秒,拒绝工作拖延
工具7:打造高质量人际关系的社会资本系统
模块四:基于幸福心理学的情绪压力管理实操技巧
1、音乐放松法
2、肌肉放松法
3、腹式呼吸法
4、意象放松法
5、预演法
6、认知重构法
7、释放消极情绪与压力的技巧
8、幽默减压法
9、自然减压法
总结:达到个人最佳心理健康与幸福心理的9大关键策略与步骤
老师介绍:郭雁
职业履历
郭雁老师早年在深圳航空公司从事员工培训工作,2007 年开始学习心理学,并 取得国家二级心理咨询师资格,研究领域为企业员工心理健康与心理资本提升。现为深圳社区心理辅导中心、深圳总工会、深圳晴天心理咨询中心、龙岗青少年活动中心等多家机构特聘心理学讲师、 心理咨询师,2012 年获得深圳文明办授予的“深圳市文明美德传播导师”称号,2013 年获得深圳市心理咨询协会授予的“深圳市优秀心理咨询师”称号。现在主要负责中国移动、南斱电网、深圳公交集团 EAP 专员的技能培训、员工心理辅导与咨询。
理论取向及培训、咨询领域
CBT(认知行为)治疗、焦点短程治疗、沙盘游戏治疗、萨提亚家庭治疗、心理剧
EAP(企业员工心理辅导)、情绪压力管理、亲子关系、婚姻家庭。
精品课程
《婚姻亲子工作坊》
《心理剧减压工作坊》
《哈佛大学并福的斱法》
《工作与生活平衡工作坊》
《情绪与压力管理工作坊》
《企业 EAP 专员技能培训》
《沙盘世界-发现佝的职业潜能》
客户见证
服务过的部分企业:
电力企业:中国南斱电网深圳供电局、广州供电局、潮州供电局、佛山供电局、江门供电局、 云南大理供电局、德宏供电局、怒江供电局、昭通供电局、勐伴供电所、勐捧供电所、勐腊供电所、易武供电所、打洛供电所、勐阿供电所、勐海供电所、广西灵山供电局、贵州毕节供电局、贵州六盘水供电局等
金融通讯:中国移动、中国电信、中国银行、农业银行、建设银行、中国邮政储蓄银行、中民生银行、光大银行
交通运输:深圳航空、深圳公交集团、福骏通出租车公司
医疗行业:深圳龙岗区人民医院、深圳妇幼保健院
服务行业:深圳音乐厅、深圳仙湖植物园、长城酒店、香格里拉酒店集团、晶都酒店、新安酒店、华安正源酒店、京鹏酒店、银湖旅游中心、太阳百货、百佳超市、铭基食品、大快活餐饮、芳都饮食、雅诺信珠宝、兆亮珠宝、左右家私、利华成衣、嘉宝田物业、赤湾物业、国贸物业、半岛健康国际会所、满京华艺展中心
政府单位:深圳国税、深圳妇联、深圳团委、深圳龙岗区政府、深圳光明区政府、深圳南山城管办、深圳宝安区总工会、深圳罗湖区总工会、东湖街道办、南山图书馆、龙岗体育中心、盐田房屋租赁管理所
教育行业:厦门理工大学、西湖中学、荔林中学、益田小学、水晶小学、
爱联小学
大型国企:深圳盐田港集团、中海油集团、深房集团、国贸集团
其他行业:伟创力集团、世纪星源集团、可立克科技、斯比泰电子、中银信息技术、友和医药、安华投资、皇室假期投资公司、金运达国际物流、海大装饰、日本理光公司、通利华汽车贸易有限公司、海马汽车、大兴汽车公司