《压力和情绪管理》--综合管理

授课专家： [冯云] 授课天数： 1 天 收费标准： 价格面议 开办周期： 按需开办，有需要的企业请致电本站客服 受训对象： 企业各层员工 课程目标： 了解压力和情绪的来源
了解情绪和压力的背后
了解个体的差异
情绪释放技术解决压力情绪的困扰
积极心理学构建化压力为动力 课程大纲： 第一单元：压力
1.压力分类
1)家庭压力
a)经济压力
b)关系压力
2)职场压力
a)经济压力
b)目标压力
c)职位压力
d)人际压力
3)健康压力
1)经济压力
2)生理压力
3)精神压力
2.压力的体验
互动游戏：
1)关键任务（T字谜-团队比赛）
2)指导和参与（七彩积木）
3)压力放松（专念呼吸——冥想；专念饮食——葡萄干）
4)分享心得：
是否有压力，压力下的生理反应
压力下的情绪反应
压力的背后是什么
3.职场压力管理
1)经济压力
a)积极心理学理论
b)马斯洛需求层次理论
c)目标管理（商业画布、资产负债表）
2)职位压力
a)获得流畅感
b)获得收益性受雇
3)人际压力
a)DISC性格揭秘
b)沟通模式解析
c)沟通漏斗定律
d)说服力习得

第二单元 情绪
1、情绪探秘
1)情绪ABC理论
2)向内的情绪
3)基本情绪
4)习得情绪
2、情绪的体验
1)影片欣赏（爱）
2)1985年日航事件（哀伤）
3)影片欣赏（愤怒）
4)影片欣赏（恐惧）
5)分享心得：
a)过程中都有什么样的情绪？
b)情绪的背后是什么？是否让你想起了什么？
6)情绪释放方法
a)EFT技术理论
b)EFT技术方法
c)EFT练习
3、情绪管理
1)正视情绪
2)专念情绪
3)心态五环

第三单元 积极心理学重塑
1、积极心理学思维
1)幸福的五维度
2)拆掉思维里的墙
3)霍金斯能量层级
4)积极心态的四维
2、积极心理学互动
1)抛掉消极（OH卡）
2)意义换框（日常一句）
3)坏心情日记（记录——撕掉）
3、影片欣赏（强迫症视频）
4、培训结束 老师介绍：冯云