情绪管理压力--综合管理

授课专家： [鲁念] 授课天数： 1 天 收费标准： 价格面议 开办周期： 按需开办，有需要的企业请致电本站客服 受训对象： 本课程适合企业所有员工。 课程目标： 1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3、焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4、提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程大纲： 前言：自我认知
 小测试：自我评估
 自我认知的精髓
 佛洛依德的理论：潜意识、前意识、意识
 人类的本能分析：本我、自我、超我
 互动：自我认知画像
 自我认知的转变
 体验：感受转变

第一部分：认识压力
 小测试——清晨的烦恼
 互动：写出你的烦恼-1
 什么是压力？
 压力源的种类
 常见的压力源
 压力的种类
 压力的征兆——生理信号
 压力的征兆——心理信号
 压力的征兆——情绪信号
 压力的征兆——行为信号
 压力过大的影响和极端

第二部分：认识情绪
 什么是情绪？
 情绪的来源：信念系统
 情绪的种类和内涵
 压力与情绪的关系
 小测试：你看到什么？
 合理情绪疗法：情绪ABC理论
 不合理的信念
 案例分析：4件极端事件

第三部分：正确对待情绪和压力
 压力促进人类发展
 生理存活的力量源泉
 压力是意识存活的营养源泉
 压力是保护自我
 压力进步的动力
 压力是不和协预警信号
 心理健康评估的10项标准
 心理亚健康的行为表现
 心理健康、亚健康、疾病的关联
 如何正视情绪
 案例分析：感觉剥夺实验

第四部分：如何管理情绪和压力
 案例分析：一位母亲的求助
 人类认知的天性——基于恐惧
 人类认知的天性——惯性“向外认知”
一、情绪压力管理策略——变革策略
1、消除或减弱压力源
 时间性压力源
˙ 有效的时间管理
˙ 授权
 情境压力源
˙ 工作再设计
˙ 变革管理
 遭遇性压力源
˙ 合作、团队建设
˙ 情绪智商
˙ 冲突管理
 预期性压力源
˙ 管理忧虑
˙ 设置目标
˙ 小处着眼、步步为赢
2、关注未来：聚焦解决方案
3、 关注过去：聚焦问题本身
二、压力管理策略——主动策略
 生理弹性
˙ 心血管的调适
˙ 合理饮食
 社会弹性
˙ 支持性的社会关系
˙ 良师益友
˙ 助人者自助
˙ 理性的信仰
 心理弹性
˙ 乐在其中
˙ 高度内控
˙ 有力的个人承诺
˙ 热爱挑战
˙ 合理把握敏感度
˙ 合理情绪疗法
˙ 脱敏
˙ 案例：你会怎么帮他？
三、情绪压力管理策略——反应策略
 即时性的解决方案
 情绪调理
 增加正面情绪
 音乐处方
 互动：写出你的烦恼-2
 体验：心灵探索

第五部分：其实我们很幸福
 互动：优秀人的品质
 心理学理论：黄金规则&反黄金规则
 案例分析：多一点“信仰”
 思考：对于幸福的理解
 案例分析：成功背后的艰辛
 思考：马克扎克伯格的故事
 互动：写出自己的烦恼-3
 其实很多情绪和压力都是自找的
 生活是可以选择的
 思考：生活的组成
 案例分析：李云龙的压力
 其实我们很幸福

老师介绍：鲁念