职场压力与情绪管理--人力资源内训

授课专家：[齐振宏]

职场压力与情绪管理授课天数：2天

收费标准：价格面议

开办周期：按需开办，有需要的企业请致电本站客服

受训对象：总裁班、中高层经理、基层经理、创业者、公开或企业内训

课程目标：

商场如战场！您是否知道职场隐形杀手“过劳死”每年夺走多少年轻人的生命？您是否被亚历山大夺走了快乐和健康？您是否在“我用青春明天”？是什么让我们在不断透支生命？您是否处于“亚健康”状态？您离“过劳死”究竟还有多远？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，有多少职场白领身体透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失和创伤？！职场的亲们，如何给心灵松绑，卸下沉重的压力，纾解纠结的烦恼，关爱疲惫的心灵，关注心理健康，提高生命质量，别再无视现代“文明病”敲响的警钟，让我们一同倾听和分享心灵鸡汤，化解负能量，积累正能量

课程大纲：

模块一认识压力与情绪

1.认识压力——生命的抉择

2.压力的3种应激反应

3.压力的心理学模式

4.角色体验：什么是情绪

5.情绪正能量与人生出彩

6.情绪负能量与人生悲剧

7.压力、情绪与健康

8.职场体验：情绪健康的标准是什么

9.案例分析与研讨：情绪健康实验及其启示

10.职场测试：您的压力感受与承受压力测试

11.头脑风暴：为什么中国人的心理压力特别大？

导师点评：您是否感到亚历山大？您的压力来自哪里？它真的是搬不开的三座大山吗？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，让很多职场人士身体透支、健康受损、身心疲惫、苦不堪言，更导致一些商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失，职场健康无疑正在给我们敲响警钟……

模块二亚健康与心理健康评估

1.什么是真正的健康

2.什么是亚健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的标准是什么

5.职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果

6.亚健康与过劳死

7.过劳死的症状与病因剖析

8.职场测试：哪类人易于得过劳死?

9.心理健康的奥秘：巴马长寿村给人们的启示

10.史云仑的追悼词及其意涵

11.案例分析与研讨：为什么有那么多的企业精英英年早逝？

12.职场测试：您的心理健康测试与诊断

导师点评：没有生病、吃得好、长得壮就是健康吗？我们是否已经处于健康的灰色地带？是否在重压和负性情绪下处于亚健康状态？您离过劳死还有多远？为什么那么多商业精英英年早逝？为什么石云仑给自己准备了追悼词？学习和认识压力与情绪密码成为我们提高生命质量的必须……

模块三压力来源与压力累积效应分析

1.心理体验:厘清感受，界定您的压力来源

2.压力来源理论模型解析

3.社会压力源:3座大山

4.职场压力源:4大职场压力

5.人格特质与压力源:哪种人易于得心理疾病

6.压力的累积效应与实务

7.压力指数与解析

8.案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示

9.职场测试：您的压力指数测试

导师点评：压力一定是坏事吗？为什么同样的压力，不同的人情绪反应完全不同？为什么那么多年轻人跳楼自杀？究竟是哪一根稻草会压死骆驼？究竟是什么让我们不断透支生命？生命究竟能承载多大的压力？

模块四压力与情绪反应

1.压力带来的生理反应：5种现象剖析

2.压力带来的心理反应：5中心理反应分析

3.压力带来的情绪反应：7种情绪分析

4.压力带来的行为反应：4种行为剖析

5.压力对职业工作的影响：3种结果分析

6.案例分析与研讨：白领为什么会得心理疾病？

7.小组讨论：李娜的压力与情绪

导师点评：您是否正在经历头痛失眠？您是否精神萎靡、心慌气短？您是否人际关系紧张、内心倍感压力？您是否觉得人生生不如死、苦不堪言？为什么无数令人羡慕的有着光鲜亮丽工作的白领，却经历着如此多的烦恼和困扰？现代文明病已经成为流行病，如何给心灵松绑，职场人生必须正视的现实……

模块五纾解压力和情绪的方法

1.提升情商，更好面对压力

2.ABC认知理论与压力纾解

3.宣泄压力疗法与实务

4.倾诉压力疗法：案例分析

5.神奇的音乐疗法：案例分析

6.健康食物疗法：案例分析

7.心情运动疗法：案例分析

8.阳光心态与社会人际关系支持系统

9.心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣

10.案例分析与研讨：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解

11.职场测试:您的情商测试与诊断

导师点评：别让压力的最后一根稻草压死骆驼，别让微笑和欢乐与我们擦肩而过。如何自信从容面对生活、工作和家庭中的种种压力？如何让沉重的生命演奏出和谐动人的乐章……我们需要倾听，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

老师介绍：齐振宏

齐振宏，教授，博导(最佳口碑讲师)

历年学员评价第一的讲师

管理学博士，教授，博士生导师

英国城市大学CASS商学院博士后

人力资源管理EMBA特聘教授

英国CASS商学院客座教授

香港公开大学MBA特聘教授

华中农业大学MBA/MPA/EDP中心特聘教授

湖北省人力资源管理学会副会长

多家培训机构的特聘讲师和管理顾问

【服务过的对象】

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课程形式：-讲授-启发式、互动式教学-小组讨论-案例分析

-角色扮演-观看录象-练习

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